白小姐高级会员版:低温天气慎防冬病抱团作妖,关注老年人及慢病患者健康

来源:岳麓区疾控中心 发布日期:2019-01-04 10:51:39

白小姐彩色图库 www.r4d9.com.cn   人们都知道,寒冷致皮肤温度降低,末梢血管收缩,影响劳动能力及工作效率,严重时可造成冷冻损伤,甚至诱发加重某些疾病尤其是一些常见慢性病。目前,我区低温天气持续,而老年人及慢病患者由于身体免疫力相对较低、体质较弱成了低温天气中的重点防护人群。

  如何增强自我?;ひ馐?,完美避开低温天气给健康带来的不利影响呢?下面是小编为大家准备的“无恙过冬”攻略。

  一、开窗通风,提防“老慢支”旧病复发。

  

  

  冬季气温低,居民朋友习惯关紧门窗,使用空调等设备取暖,易引起室内细菌滋生,空气质量下降,从而引发呼吸系统疾病。专家提醒,老年人、体弱者和慢性病患者由于机体免疫力及呼吸道黏膜抗病能力相对较低是呼吸系统疾病最青睐的人群,因此这些人群一方面应注意保暖,增加日常通风换气的次数,尽量避免在人群密集、卫生条件不良,空气不流通的场所长时间活动;另一方面,多喝水,勤洗手,多吃蔬菜水果。

  二、关注冬日血压波动,预防心脑血管系统疾病

  

  寒冷天气,当机体受到低温刺激,交感神经兴奋,全身毛细血管收缩,血流量减少,血管壁压力升高,心、脑负荷加重,血压水平进一步升高,脑部缺血缺氧,加速血栓的形成,同时由于气候干燥,人体对水分的消耗增多、体内缺水使得血液粘稠,血流减慢从而导致中风(包括脑梗死和脑溢血)、心肌梗死等心脑血管疾病发病率增加。如何在低温天气下控制好血压、预防心脑血管疾病的发生?下面的建议值得参考:

  1.定期测量血压,了解自身血压水平。密切关注寒冷环境下自身血压波动情况,如果血压水平偏高,应及时就医,接受规范治疗。

  2.患心脑血管疾病的老年人在低温雨雪天气一定要提高警惕,外出时,注意防寒保暖,并随身携带好相关急救药物,尽量缩短在户外寒冷环境中的滞留时间,谨防受冷诱发感冒和感染其他疾病。

  3.保持健康生活方式,合理饮食、戒烟限酒,适量运动,心理平衡。

  三、路面湿滑,减少出行,巧妙防跌,安然过冬

  

  低温天气,老年人出行应注意路面状况,谨防跌倒。老年人由于行动缓慢,运动量较少,食欲减退,营养缺乏,钙的摄入量减少等原因为骨质疏松症的高发群体,因此,中老年人为跌倒骨折预防的重点人群,而以下小贴士可能会帮到您:

  1.步行出行时不穿高跟鞋、鞋底过于光滑的鞋,尽量换穿鞋底花纹较密、有深齿、防滑与保暖性能兼顾的平底鞋;

  2.老年人要尽量减少出门频次,骨质疏松的老人最好不要出门,如必须外出,需有成年人陪同,遇结冰路面,应慢行。

  3.一旦发现要摔倒,应蹲下降低重心,?;ね凡?、腕部、尾椎骨等部位不受伤害;为防止手臂骨折,尽量不使用手腕支撑地面,可将身体顺势倒地,因衣服厚实,不易造成损伤。摔倒后,不要急于起身,应轻微活动明确疼痛部位,若是大腿或手腕部骨折时人还能勉强活动,但如果颈胸腰椎处着地,千万不要随意乱动,因为椎体骨折后随意活动很可能造成关节脱位甚至更严重的危害。此时应尽快呼救,拨打120,寻求他人帮助并立即到医院就诊。

  4.食用高钙食物,适量运动,晒太阳是预防骨质疏松的好方法。

  学习健康科普知识,改变不良生活习惯,提高低温适应能力。(撰稿人:李娟玲 审稿人:徐蕾)

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